Una de las preocupaciones de los padres es que los hijos lleven un almuerzo saludable y nutritivo a la escuela, pero las ideas se acaban.
Te dejamos algunas ideas de almuerzos para que tus hijos crezcan fuertes, sanos y listos para enfrentar al mundo.
Muchos de los hábitos saludables comienzan en casa, pero también es muy importante seguir fuera de ella, así que no te tomes a la ligera acciones tan cotidianas como prepararles el lunch.
Hay algunas opciones con las que puedes variar, así evitarás que tus hijos se aburran o terminen regresando con el almuerzo todos los días. Además, son súper fáciles de preparar. ¡Hazlo con amor!
Es importante que mantengas la proporción y equilibrio de proteína, carbohidratos y otras vitaminas que traen las verduras.
Sincronizadas
Sincronizadas de elote dulce con pollo deshebrado y queso. Como botana, pepino picado y de postre dulce yogurt con frutos rojos. Agua de frutas hecha en casa.
Salchichas con papas
Salchichas con papas, sazonadas con poquita mantequilla. Para la botana puedes agregar zanahorias o jícamas con limón y para el postre dulce una fruta picada, su favorita. Agua de frutas hecha en casa.
Calabacitas con jamón
Calabacitas con jamón o la carne de tu preferencia, puedes agregar algo de frijoles refritos, ponerles tostadas para comerlos, verdura cocida para acompañar y de postre una barrita de granola. Agua de frutas hecha en casa.
Sándwich de milanesa
Sándwich de milanesa de pollo con jitomate y lechuga, puedes agregar barritas de apio o zanahoria y de postre dulce una manzana. Agua de frutas hecha en casa.
Ensalada de atún
Ensalada de atún con queso panela, aceitunas dulces, puedes agregar una ensalada de jitomate con aguacate, un poco de arroz al vapor, melón o papaya picada y galletitas saladas o tostadas para acompañar. Agua de frutas hecha en casa.
Sándwich de carne
Sándwich de carne deshebrada con mayonesa y aguacate. Agregas palitos de pepino, zanahoria y jícama, de postre ate y queso panela. Agua de frutas hecha en casa.
Rollitos de jamón
Rollos de jamón de pavo con queso panela, fruta con cereal y un pequeño pan dulce. Puedes agregar leche saborizada o agua de frutas.
Verduras al vapor
Verduras al vapor con gotas de limón, pan tostado con queso panela, huevo y aguacate. De postre, puedes agregar una barrita o uvas sin hueso.
Sándwich y yogurt con frutas
Sándwich de la proteína que más te guste, acompañado de mostaza dulce, como acompañamiento yogurt con frutas y granola. Agua de frutas hechas en casa.
Pan tostado y fruta
Pan tostado con miel y mantequilla, agregas guacamole con tomate, huevo revuelto y agua de frutas hechas en casa.
En este video te compartimos más opciones.
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