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El amor propio es el que menos suele practicarse, estamos constantemente juzgándonos a nosotros mismos y tendemos a caer en algunos vicios como el victimismo, el sufrimiento, el rencor y la autocrítica.
Amarse es la clave para amar al resto del mundo y para tener una vida más plena y en paz. Pero en ocasiones no sabemos cómo hacerlo, ya que el amor lo tendemos a ver como algo muy abstracto.
Por ello, aquí te compartimos una pequeña guía con acciones concretas que te ayudarán a tener amor propio todos los días.
Olvídate de la autocrítica
Te ves al espejo y te criticas, utilizas palabras negativas para describirte, pues empieza a no criticarte. Sé consciente de tus pensamientos y elige aquellos que te nutran y no te destruyan. Observa lo que sí te gusta y maximízalo.
Sé paciente contigo mismo
Poco a poco, todo proceso necesita tiempo. Si recaes o te sientes mal, en cualquier cosa que emprendas, no te rindas. Recuerda que el paso a paso también se disfruta. Al principio no serás expert@, pero la constancia y la paciencia te harán llegar lejos.
Date un halago diario
"Qué bien te ves, hoy cocinaste muy rico, hoy diste tu mejor esfuerzo, hoy fuiste muy agradable", utiliza frases para elogiarte todos los días y reconoce todo lo que haces con amor.
Medita
La base de la meditación es la respiración, esta te ayuda a oxigenar tu cuerpo lo que nutre a tus células y hace que tu organismo funcione mucho mejor. También es una forma de controlar la mente y tus pensamientos. Así que tómate un tiempo para respirar profundo.
Deja fluir tus emociones
No reprimas tus emociones, todas son válidas, así sean de enojo, ira o miedo, las estás sintiendo como un mecanismo para liberar y actuar frente a situaciones. Siéntelas, pero no te estanques en ellas, ni las guardes.
Por ejemplo, si estás enojad@ con alguna persona, no le grites, sino detente en silencio, si quieres cierra los ojos, siente ese enojo cómo fluye por tu cuerpo, qué le pasa a tu corazón, a tu respiración, no cambies pensamientos ni pongas más, sólo observa las reacciones de tu cuerpo y respira profundamente.
Una vez que te relajaste un poco más entonces podrás hablarlo con quien tengas que hacerlo o en su caso entenderás qué es lo que te llevó a sentir esa emoción.
Come saludablemente
Lo que comes también influye en tu estado de ánimo, ya que modifica el funcionamiento de tu organismo, lo pone a trabajar de más tratando de eliminar lo que no lo nutre, pero si por el contrario comes saludable lo ayudarás a que funcione correctamente.
Cada órgano tiene una función en específico y tu cuerpo segrega sustancias que pueden hacerte sentir bienestar, ayúdalo a segregarlo comiendo lo que te nutre y no te destruye.
La aprobación de otros no es necesaria
Es cierto que el ser humano busca la aprobación de su "manada" como una forma para sobrevivir, si es rechazado tendrá miedo de perecer, pero es un rasgo evolutivo que puede cambiar.
Siempre tendrás la necesidad de aprobación, pero debes estar consciente que también siempre habrá alguien que te apruebe si eres tú, no tienes que buscar la aprobación en grupos en los que no te sientas feliz, así sea tu familia.
Trabaja con afirmaciones diarias
Las palabras son poderosas porque entran a tu inconsciente, tu mente es más poderosa de lo que crees. Puedes utilizar frases como:
- Amo la persona que soy el día de hoy y en lo que me he convertido.
- Reconozco completamente que soy una persona valiosa.
- Yo me amo, me perdono, me acepto y me cuido.
Haz ejercicio
El ejercicio también es otra forma de segregar sustancias que provoquen una sensación de bienestar. Además, provoca cambios físicos en tu cuerpo que te harán sentir satisfacción sobre un deber cumplido.
Asiste a terapia
Quizá haya emociones y sentimientos dentro de ti que no comprendas muy bien. Si bien es un trabajo personal, algo de guía y ayuda te pueden dar herramientas para entenderte y saber por qué reaccionas como reaccionas, qué acciones estás haciendo para dañarte sin darte cuenta y cómo perdonar a los demás.
Haz al menos una cosa que te haga feliz al día
Ve tu programa favorito, come algo que te haga feliz, llámale a alguien que ames, revisa tus redes sociales favoritas pero buscando imágenes que te llenen de paz, lee un libro, da un paseo, toma un poco el sol. En fin, algo que te haga sentir en paz.
Sé honest@
La mejor forma de que aceptarte es no tratar de imitar a nadie o ser alguien que no eres. Cuando veas a alguien que cumple un sueño o un reto y sientas envidia, pregúntate si es algo que realmente quieres. Entonces, te darás cuenta que no necesariamente es para ti.
Aprende algo nuevo
Decídete y aprende algo nuevo. Nada como el placer del conocimiento, cuando comprendes algo o te vuelves hábil en ciertas actividades sentirás un gran placer. Qué tal aprender un nuevo platillo, trabajar con las manos o aprender un nuevo tema.
Piensa en un cambio de look
Verte al espejo y gustarte es una actividad ampliamente recomendable, hacer pequeños cambios puede ayudarte a lograrlo, puede ser que te cortes el cabello, cambies el armazón de tus lentes, uses ropa más adecuada a tu talla. Puedes pedir asesoría en ello, un cambio por fuera también repercute por dentro.
Cierra ciclos
Esto significa perdonar a los que te hicieron daño, incluyendo a ti mism@. Perdonar es ser libre, es dejar de guardar rencor, no tienes por qué olvidar ni tener una relación con quien te hizo daño, es simplemente dejar de pensar en lo que te dolió y continuar tu camino. ¡Eres libre!
Qué te parece comenzar hoy. Ámate muuuucho.