El consumo de frutas se ha vuelto crucial para la nutrición y desarrollo de todo ser humano. Gracias a las increíbles propiedades que tienen estos alimentos, podemos evitar enfermedades graves y gozar de una salud envidiable. Cuando hablamos de la guayaba, es importante mencionar que, a pesar de no ser un fruto de gran tamaño, posee un sinfín de beneficios para nuestra salud. Seguramente, cuando leas todo lo que esta dulce fruta nos ofrece, no vas a dejar de comerla…
Mejora el sistema inmunológico
El Psidium guajava (nombre científico de la guayaba) es uno de los alimentos más ricos en vitamina C, nutriente que aumenta las células de defensa del organismo, fortaleciendo nuestro sistema inmune. Si sufres mucho de enfermedades como la gripe y la tos, entonces la guayaba es para ti. Cabe mencionar que también posee vitamínicos A, B1, E y D12, y minerales como calcio, magnesio, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
Ayuda a la salud digestiva
Su aporte elevado en fibras mejora el flujo intestinal, lo cual ayuda a prevenir el estreñimiento y la diarrea. Es importante decir que la cáscara de dicha fruta puede aliviar la acidez estomacal, además de ser ideal para el tratamiento de úlceras gástricas y duodenales.
Previene el cáncer y ayuda a lucir la piel
La guayaba es una de las frutas con mayor poder antioxidante que existen en el mundo, lo cual ayuda a proteger la piel de los daños causados por factores externos. No obstante, contiene un compuesto antioxidante llamado licopeno, el cual hace que el riesgo de contraer cáncer de próstata sea muy bajo.
¡Adiós al colesterol!
Los importantes niveles de pectina y fibra soluble que contiene la guayaba hacen que el colesterol malo y los triglicéridos vayan disminuyendo poco a poco.
¿Ayuda a prevenir la diabetes?
Según el estudio “Efecto hipoglicemiante de los extractos acuoso y etanólico de Psidium guajava L.”, realizado en 2015 por científicos peruanos, la guayaba puede bajar el nivel glicémico de la sangre, lo cual ayudaría a reducir considerablemente los riesgos de contraer diabetes. Aunque falta por realizar algunos estudios más, los resultados han sido bastante positivos para lo que se espera.
Ahora que ya sabemos todo sobre la guayaba, ¿vas a consumirla más?