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Alimentos que ayudan a mejorar las defensas de forma natural

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Angel Ponce
Licenciado en Ciencias de la Comunicación, entusiasta, cinéfilo, amante del rap mexicano y fiel aficionado al fútbol nacional e internacional, fotógrafo amateur de conciertos y entrevistador de talentos emergentes, así como de estrellas consolidadas.

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Foto: Depositphotos/Dalaifood

Las razones por la que se detecta una baja de glóbulos blancos o leucocitos son muchas, van desde un estado emocional complicado, hasta una dieta poco equilibrada, es por ello que a continuación te dejaremos una lista de los alimentos que nos ayudan a elevarlos:

1 Hongos

Estos tienen una gran cantidad de selenio, esto ayuda a los glóbulos blancos con la producción de citoquinas y estos a su vez ayudan a contrarrestar una infección. 

2 Té negro

Tomar entre 3 y 5 tazas de esta bebida diariamente te ayudará a mejorar tu sistema inmune.

3 Chocolate amargo

El chocolate ayuda a proteger el cuerpo de enfermedades, pues evita infecciones, sobre todo las respiratorias.

4 Camote, zanahoria y calabaza

Estas verduras contienen betacaroteno, una gran sustancia, buena para restablecer el sistema de defensas del cuerpo.

5 Zinc

Este mineral lo puedes encontrar en os cacahuates, las ostras, el huevo, el germen de trigo y las semillas de girasol, funciona como un catalizador que ayuda a combatir las bacterias.

6 Cítricos

Contienen vitamina C, actúa como un antioxidante que ayuda a proteger las células contra algunos daños causados por radicales libres que están en el ambiente.

7 Carotenos

Los puedes encontrar en vegetales de color rojo, naranja, amarillo y verde como espinacas, pimientos, zanahorias y calabazas.

8 Omega-3

Auxilian en la formación y funcionamiento de las células, previenen, junto con una dieta saludable y ejercicio, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, colesterol alto, diabetes y obesidad.

9 Probióticos

Son necesarios, ya que al tener una flora intestinal equilibrada, tu sistema inmune estará fortalecido.

10 Potasio

Realiza funciones básicas como la regulación del agua dentro y fuera de las células.

Cuida tu salud y cuida a los que más quieres, consume estos alimentos regularmente y evitarás grandes problemas a la salud.
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