Foto: Depositphotos/Dalaifood
Las razones por la que se detecta una baja de glóbulos blancos o leucocitos son muchas, van desde un estado emocional complicado, hasta una dieta poco equilibrada, es por ello que a continuación te dejaremos una lista de los alimentos que nos ayudan a elevarlos:
1 Hongos
Estos tienen una gran cantidad de selenio, esto ayuda a los glóbulos blancos con la producción de citoquinas y estos a su vez ayudan a contrarrestar una infección.
2 Té negro
Tomar entre 3 y 5 tazas de esta bebida diariamente te ayudará a mejorar tu sistema inmune.
3 Chocolate amargo
El chocolate ayuda a proteger el cuerpo de enfermedades, pues evita infecciones, sobre todo las respiratorias.
4 Camote, zanahoria y calabaza
Estas verduras contienen betacaroteno, una gran sustancia, buena para restablecer el sistema de defensas del cuerpo.
5 Zinc
Este mineral lo puedes encontrar en os cacahuates, las ostras, el huevo, el germen de trigo y las semillas de girasol, funciona como un catalizador que ayuda a combatir las bacterias.
6 Cítricos
Contienen vitamina C, actúa como un antioxidante que ayuda a proteger las células contra algunos daños causados por radicales libres que están en el ambiente.
7 Carotenos
Los puedes encontrar en vegetales de color rojo, naranja, amarillo y verde como espinacas, pimientos, zanahorias y calabazas.
8 Omega-3
Auxilian en la formación y funcionamiento de las células, previenen, junto con una dieta saludable y ejercicio, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, colesterol alto, diabetes y obesidad.
9 Probióticos
Son necesarios, ya que al tener una flora intestinal equilibrada, tu sistema inmune estará fortalecido.
10 Potasio
Realiza funciones básicas como la regulación del agua dentro y fuera de las células.