Una dieta balanceada es lo que tu pequeño necesita para un buen desarrollo, en los primeros años de vida el cuerpo humano necesita de nutrimentos que ayudan al crecimiento.
¿En dónde encontramos las vitaminas y minerales esenciales?
Vitamina A:
Calabaza, pescado, pimientos, queso, tomate, yema de huevo, zanahoria.
Vitaminas de la familia B (B1, B12, B3, B6, B7, B9):
Acelgas, aguacate, carne roja y de cerdo, cereales, espinacas, frutos secos, granos, huevo, leche, legumbres, pescado, plátano, pollo, queso, semillas, setas.
Vitamina C:
Cítricos, fresas, jitomate, kiwi, papa, piña, tomate.
Vitamina D:
Leche y sus derivados, pescado, yema de huevo.
Vitamina E:
Aceites vegetales, almendras, brócoli, nueces.
Vitamina K:
Aceite de oliva, frijoles, huevo, verduras de hoja verde.
Tener buenos hábitos alimenticios nos ayudara a tener buena salud y evitar enfermedades. No olvides que también es fundamental mantenerlo hidratado.
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