Cada órgano de nuestro cuerpo cumple funciones específicas y para ello requiere que lo nutramos adecuadamente, no lo olvides. Aquí te compartimos algunos alimentos deliciosos que nutren a tu cerebro para que funcione correctamente.
La función del cerebro es compleja y requiere de mucha energía, ya que se encarga de recibir señales de todos los demás órganos y también de emitir una respuesta. Así que no sólo es responsable de nuestro pensamiento, sino también de muchos otros aspectos físicos.
Y dado que tiene muchas actividades y requiere de mucha energía, nosotros podemos ayudarlo consumiendo alimentos que le brinden esa energía necesaria.
Tanto los carbohidratos como las proteínas y los lípidos funcionan en la formación y eficiencia de las neuronas, así que toma en cuenta esto a la hora de elegir tus alimentos.
¡Toma nota!
Avena
La avena es rica en Vitamina B1, ayuda a combatir la fatiga intelectual, nerviosismo y estrés, así que es perfecta para nutrir tu cerebro.
Pescado
El pescado es rico en Omega 3, Calcio, Potasio y Hierro. Los cuales ayudan al funcionamiento en el flujo de información cerebral, así puedes reaccionar más rápido.
Huevo
El huevo es rico en proteína. Ayuda en el envío de las señales cerebrales y previene la degeneración neuronal.
Fresas
Las fresas son ricas en antioxidantes, lo cual favorece la supervivencia neuronal y el funcionamiento adecuado de tus neuronas.
Nueces
Las nueces contienen ácidos grasos omega-3 y omega 6, vitamina B6, Vitamina E y Potasio, esto ayuda a mejorar el rendimiento intelectual.
Almendras
Son otros alimentos ricos en Potasio, Hierro, Calcio, Vitamina E, y Complejo B. También cumplen la función de un antidepresivo y son ideales para nutrir tu cerebro.
Jitomate
De los alimentos que nutren tu cerebro, el jitomate es ideal, ya que es rico en antioxidantes y previene enfermedades neuro degenerativas.
Aguacate
El aguacate es rico en Magnesio, Vitamina E, Complejo B, Ácidos grasos monoinsaturados, los cuales controlan el riego sanguíneo y previene enfermedades neuro degenerativas también.
Acelga
La acelga tiene muchísimo magnesio, un nutriente que ayuda en el correcto funcionamiento de las neuronas.
Espinaca
La espinaca contiene ácido fólico, que no sólo ayuda en el desarrollo del embarazo, también previene la pérdida de memoria y nutre al cerebro.
Arroz integral
El arroz integral aporta vitamina B3, lo que ayuda a la mente y a que tus neuronas conecten adecuadamente. ¡Perfecto para la nutrición de tu cerebro!
¿Cuál de estos alimentos es tu favorito? En este video te dejamos un pequeño resumen para compartir con quienes amas.
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