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Las abdominales que no te costarán tanto trabajo

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Foto: Wavebreakmedia / Depositphotos.com

Una de las razones por las que evitamos las abdominales es porque este tipo de ejercicio requiere cierto espacio, tiempo y mucho esfuerzo.

Hacerlo de pie puede resultar un poco más sencillo y hasta divertido, puedes hacerlas en un tiempo libre, así dejarás de evitarlas y tener el abdomen que siempre has querido.

Combina estos ejercicios con una sana alimentación y pon manos a la obra.

Ejercita los laterales

De pie y con las piernas separadas, levanta una pierna mientras tocas tu codo contrario, haz diez repeticiones y cambia de lado, realiza cuatro series de este ejercicio.

Otro ejercicio es levantar la pierna y jalarla hasta tu pecho, dejando caer tu tronco hacia el otro lado. De igual manera haz diez repeticiones en cuatro series.

Paso yogui

De pie, pon un banco frente a ti y alterna tus puntas sobre él lo más rápido que puedas, tipo paso yogui, lo importante es hacer fuerza en tu abdomen.

Levantamiento con sentadilla

Este es otro ejercicio muy efectivo, requiere hacer una sentadilla y levantar la pierna lo más estirada que puedas hacia un lado, completa diez repeticiones con cada lado.

 

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