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Qué es el “ghosting”, entérate si lo estás sufriendo y cómo superarlo

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¿Has oído hablar del término "ghosting"? Quizá lo estés padeciendo en una relación de pareja, de amistad e incluso familiar y quizá no lo sepas.

El "ghosting" se relaciona estrechamente al rechazo, pero no es directo, es que la otra persona desaparezca o te ignore de un día para el otro, sin dar explicaciones.

Sigue leyendo y descubre algunas herramientas que te pueden servir para superarlo sin que te duela.

El término se relaciona más a redes sociales porque es más fácil "desaparecer" bloqueando a una persona, pero también es no responder mensajes, llamadas o simplemente dejar de convivir contigo sin bloquearte, pero sin una razón aparente y de forma muy abrupta.

Se considera "ghosting" cuando hubo una interacción o comunicación previa. No está determinado por el género si es hombre o mujer, pero si por la madurez emocional de las personas.

¿Por qué es tan doloroso el "ghosting"?

Cuando la persona que desaparece no da la cara o explica sus razones para la separación, la mente de la persona que lo sufre, vuela, preguntándose "qué hizo mal", se culpabiliza y siente el rechazo, pero no comprende qué sucedió.

Lo que le sigue es angustia, enojo, confusión, frustración, culpabilización, autoreproche e inseguridad. Pensar que si hubiera hecho las cosas diferentes o dicho algo diferente quizá no lo hubiera pasado, se siente no suficiente y la autoestima queda terriblemente dañada.

¿Te sientes identificad@?

Herramientas para enfrentar el "ghosting" sin dolor

1. Enfréntate al dolor

Aunque pudiera parecer ilógico desaparecer al dolor enfrentándolo, es la mejor forma de decirle adiós. Enfrentarte al dolor o a lo que sientes sin victimizarse, te ayudará a no reprimirlo y a que salga en otras situaciones de forma consciente o inconsciente.

Sobre todo a ese dolor cuando te das cuenta de que esa persona no se está comunicando contigo y continúa con su vida como si no pasara nada.

Ya que estás frente al rechazo a lo que se siente físicamente, ardor de cabeza, "nudo en la garganta", dolor en el pecho, e incluso a tus pensamientos "no soy suficiente", "¿qué hice mal". Entonces, cambia el pensamiento y comienza a relajarte, los siguientes pasos te ayudarán.

Si una persona se va así, probablemente te quedarás esperando que regrese, pero si lo hace o no, lo que debes cambiar es tu discurso interno.

2. No tienes la responsabilidad completa

Recuerda que en cualquier situación con otra persona, el culparte totalmente es injusto, incluso si sólo culpas a la otra persona. Responsabilízate de lo que consideras que hiciste mal, pero también evalúa a la otra persona.

 Distinguir entre culpabilidad y responsabilidad.

Quien desaparece no cuenta con las herramientas para enfrentar de frente una situación, hay una una imposibilidad para "hacerse cargo" y por ello opta por desaparecer, su método suele ser cruel, violento y un tanto cobarde, pero esa persona también sufre consecuencias.

Algunos psicólogos han estudiado el caso y aseguran que quienes practican el "ghosting" son personas que tienen miedo al conflicto, evitan los enfrentamientos y no dan la cara, eso también les afecta a ellos.

3. Lleva un duelo

Es cierto que cuando no tienes la respuesta sobre lo que sucedió el proceso de duelo suele ser más difícil, porque la relación queda "inconclusa". Pero llevar el duelo sin importar la razón es muy importante, eso implica, llorar, desahogarse, reflexionar, despedirse, desearle el bien y seguir tu camino en paz.

4. Tu autoestima es la clave

Tener una buena autoestima es fundamental para entender que todos podemos sufrir de rechazo, pero que eso no te define, ni generalizará todas tus relaciones pasadas, presentes, ni futuras. Es importante que analices a la otra persona, pongas límites y sobre todo que aprendas de la experiencia.

5. Aprendizaje

Recuerda que las relaciones humanas son de práctica, no porque te haya pasado y lo hayas superado significa que no te volverá a pasar. Practicar es la clave para saber qué hacer cuando pase.

Empieza con las "red flags" o banderas rojas, ya que cuando alguien te hizo "ghosting" hubo señales previas, como conductas incoherentes y extrañas, abandono, ninguneo, ausencia, eran alertas.

Ahora, ¿qué aprendiste de la experiencia? A vivir el rechazo, a mejorar tu autoestima, a aprender a valorarte y a entender y tener compasión por los demás, son algunos aprendizajes.

Si sientes enojo o rabia, oriéntala a cuidarte más, a descansar más, a divertirte, a cuidarte y a pensar en ti antes que en el otro.

6. Piedra gris

La técnica de la piedra gris es una herramienta que consiste en no ofrecer ningún tipo de emoción hacia quien hizo ghosting, ni positivo ni negativo. 

Quizá surja en sentimiento de venganza, pero la mejor "venganza" es no vengarte, sino olvidarte de que quieres hacerlo, es vivir en paz.

7. Pide ayuda

Si crees que necesitas ayuda para superarlo, no dudes en pedir ayuda a un especialista que te ayude a evaluar la situación y te brinde las herramientas necesarias para superar la existencia y el término de la relación.

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Foto: photography33 / Depositphotos.com

 

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