El estrés, sin duda alguna es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones complicadas, pero cuando se convierte en crónico, puede tener graves consecuencias para la salud física y mental, por ello te compartiremos algunos beneficios para evitarlo y algunos beneficios de vivir sin estrés.
Beneficios:
- Mejora del sistema inmunológico notablemente.
- Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes
- Mejora del estado de ánimo y reducción de la ansiedad y la depresión
- Mejora de la calidad del sueño
- Aumento de la productividad y la concentración
Consejos:
- Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga, la respiración profunda o la terapia musical o sonora.
- Establece límites y prioriza tus tareas con el fin de medir tus tiempos.
- Haz ejercicio regularmente, natación, pesas o cardio pueden ser una buena opción.
- Conecta con la naturaleza más tiempo al aire libre, toma el sol y recarga tus niveles de vitamina D con él.
- Establece un horario de sueño saludable, dormir tus 8 horas diarias hará que estés de mejor humor y con mucha más energía.
Si estos consejos no fueron suficientes te compartimos este video esperando que pueda de ser ayuda y recuerda que antes de aplicar cualquier remedio casero, no olvides consultar a un médico certificado.
También puedes escuchar Algoritmo Salud un podcast exclusivo de iHeartRadioMéxico.