Todos conocemos las emociones básicas: Amor, tristeza, alegría, sorpresa, ira, miedo y asco. Son las que regularmente usamos para decir cómo nos sentimos, pero hay muchas más, muuuchas.
Es importante conocerlas para entender exactamente lo que sentimos, poder vivirlo, compartirlo, comunicarlo y también aliviar esas emociones para que no nos hagan daño.
¡No lo olvides! Cada emoción tiene un propósito, no son malas en sí mismas, únicamente hay que saber cómo reaccionar ante ellas para evitar dañarte a ti mismo y a los demás. ¿Te animas a conocerlas?
Este es un “manifiesto de las emociones”, un documento que proporciona una guía clave para usar nuestras emociones de un modo efectivo en la vida. Fue hecho por Orientación Andújar, dos docentes que incluyen en su página oficial información relevante sobre educación y valores.
¡Vale la pena compartirlo!
Esta es la “Tabla periódica de las emociones”, donde se presentan todas las emociones como elementos químicos. Al igual que en la tabla periódica, puedes elegir, alterar valores y mezclarlas para generar empatía, interés y amor.
Qué es una emoción
Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción propia que viene acompañada de cambios en nuestro cuerpo, tiene la función de adaptarnos a lo que nos rodea incluyendo los cambios y emociones de otras personas.
Debes saber que las emociones están llenas de matices, así una risa no siempre puede significar alegría, pero tendemos a clasificar a las emociones como positivas y negativas sin saber que las segundas también tienen un propósito.
Por ejemplo, llorar es necesario ya que regula nuestro organismo, ralentiza nuestro pensamiento y reduce el gasto de energía. Reír también es importante, ya que proporciona al cuerpo de sustancias que lo llenan de energía.
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Cómo manejar las emociones
Es cierto, no es una tarea sencilla, pero tampoco es imposible. Cuando no sepas cómo sentirte, quizá te convenga revisar la Tabla Periódica de las Emociones para encontrar la emoción que mejor describa lo que sientes y así poder hacer algo al respecto.
Em- Empatía, Am- Amabilidad, Gr- Gratitud, Il- Ilusión, To- Tolerancia, Sm- Simpatía, M- Miedo, St- Susto, T- Tristeza, Dp- Desamparo, C- Celos, Eu- Euforia, A- Alegría, In- Incertidumbre, E- Envidia, R- Rebeldía, I- Ira, Cu- Culpa , S- Soledad, Cd- Curiosidad, As- Asco, Ho- Hostilidad, Te- Temor, Ex- Éxtasis, Pn- Pena, Dp- Desprecio, Re- Resignación, Tn-Tensión, Su- Sumisión, R-Recelo, Ha- Hastío, F- Felicidad, De- Desprecio, An- Angustia, Me- Melancolía, Tr- Terror, Ra- Rabia, At- Aburrimiento, Dc- Desprecio, Hu- Humillación, Te- Ternura, O- Optimismo, Sd- Serenidad, Cl- Calma, Pu- Pudor, D- Depresión, Cf- Confianza, Cm- Comprensión, Ps- Pesimismo, Or- Orgullo, V- Vanidad, Dp- Decepción, D- deseo, Av- Alivio, So- Soberbia, Sa- Satisfacción, Cp- Compasión, Ad- Admiración, Sr- Sorpresa, Oi- Odio, Pv- Pavor, V- Venganza, Vz- Vergüenza, Ti- Timidez, Do- Dolor.
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