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El café puede tener muchos beneficios, ya que contiene vitaminas y antioxidantes que ayudan al organismo, pero su consumo excesivo también puede traer consecuencias negativas como dolor de cabeza, ritmo cardiaco anormal, temblores, deshidratación e incluso ansiedad.
Una razón por las que las personas suelen consumir café, y en muchos casos es la principal, es para despertar o tener energía, así que si estás buscando tener ese efecto y bajarle al consumo del café para evitar los efectos negativos, aquí te compartimos una pequeña guía de otros alimentos que pueden ayudarte.
Guaraná
Tomarlo como bebida es un estimulante natural de los sentidos, ya que produce un estado de alerta, es más común en época de calor, así que quizá no lo tengas tan a la mano.
Chocolate negro
Este tipo de chocolate tiene una dosis alta de cafeína, consúmelo sin azúcar y pregunta a tu nutriólogo o médico en el caso de llevar una dieta específica.
Té negro
Esta es otra bebida con alto contenido de cafeína, además ayuda a disminuir el colesterol y si se consume sin azúcar, no contiene calorías.
Snacks energéticos
No son tan recomendables de consumo diario, pero pueden aportar energía ya que ayudan al sistema nervioso y a estimular la concentración.
Bebida de avena
Esta bebida contiene fibra y es muy rica en nutrientes y vitaminas. Además, es una aliada contra el estrés, ya que favorece la relajación del sistema nervioso, entre otros beneficios.
Infusión de jengibre
También facilita la eliminación de las toxinas del cuerpo y ayuda en la digestión.
Té matcha
Es otra alternativa al café con propiedades antioxidantes que ayudan a la concentración. Además, reduce el colesterol, regula los niveles de azúcar y grasas en sangre.
Plátano
Es la mejor fruta para llenarse de energía, preferiblemente consumirla por la mañana, ya que contiene hidratos de carbono y potasio que ofrecen energía al cuerpo.
Chía
Contiene proteína, grasa y fibra que ayudan a tener energía estable durante un periodo de tiempo largo.
Jugo de betabel
Ayuda a mejorar la cantidad de oxígeno que llega al cerebro, lo que permite activar las funciones cognitivas y ofrecer más energía.