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El rencor es un sentimiento de hostilidad hacia otra persona como consecuencia de una ofensa o un daño, es independiente del tiempo, lo que significa que puedes sentirlo durante muchos años.
Podemos convivir con una persona todos los días por la que sentimos rencor, pero la relación no cambia, por el contrario se desgasta y afecta a los involucrados evitando tener una calidad de vida armoniosa y en paz.
El rencor deriva de la ira o del rechazo hacia la persona que causó un malestar profundo y puede tener muchas causas, ya sea un insulto, abusos de confianza, mentiras, maltrato, engaños, la lista puede continuar.
El principal problema del rencor es que se busca una reparación del daño e incluso se tienen pensamientos de venganza, el malestar continúa y se transforma en rechazo hacia la otra persona.
¿Qué pasa cuando el rencor lo sientes hacia tu pareja?
No te ayudará a arreglar la situación, por el contrario aumentará la sensación de malestar, estarás enojado o enojada con tu pareja constantemente y ese sentimiento no permitirá que mejore la relación y que afecte tu bienestar emocional.
Algunas causas del rencor hacia tu pareja pueden ser:
- Falta de comunicación asertiva. No se expresan de forma clara deseos, sentimientos, pensamientos y por el contrario se entra en el juego de suposiciones.
- Baja autoestima. Muchas personas se sienten inferiores a su pareja, lo que genera inseguridad y actitudes de desconfianza o celos.
- Faltas de respeto. Pueden ser muchas, como utilizar un lenguaje hostil, sarcasmos, bromas pesadas, hasta faltas mayores como golpes, violencia psicológica e infidelidad.
Cómo superar ese rencor hacia tu pareja
Mejorar la comunicación
Es importante tener diálogos en calma con tu pareja, expresar de forma clara tus necesidades, sentimientos y deseos, pero sin ataques ni ofensas. Se trata de comunicarte con respeto para llegar juntos a soluciones.
Pensar en sus valores
Es necesario pensar en sus valores y actuar en consecuencia, ¿qué es lo importante para ti al tener esa relación de pareja? Evita los chantajes, las manipulaciones y las conductas destructivas.
Mejorar su capacidad de negociación
La negociación es llegar a un acuerdo, en ocasiones se tendrá que ceder y otras expresar de forma clara y contundente lo que puedes permitir y lo que no, esto también implica escuchar con atención y empatía las necesidades de tu pareja.
Aceptación mutua y de su pareja
La baja autoestima también hace que tus acciones fomenten la falta de respeto, ya sea por infidelidades, celos excesivos o hasta ataques hacia la otra persona por miedo. Se trata de aceptarte a ti, de amarte a ti y también amar a tu pareja con lo que es y no con lo que te gustaría que fuera.
Dejar de enfocarse en el pasado
Estar trayendo el pasado al presente constantemente, sobre todo si fue doloroso, hará que no vivan su presente de forma amorosa. Es importante solucionar problemas del pasado de raíz.
Descubran juntos el aprendizaje detrás de lo sucedido
Aprender de sus experiencias para no volver a repetirlas los hará mucho más fuertes y afianzará la relación. El punto es solucionar los problemas en el momento y no guardarlos como bombas para una siguiente discusión. Se trata de actuar con amor.
Acudir a terapia
En ocasiones seguir estos consejos sin guía puede ser muy difícil. Asistir con un especialista les ayudará a mejorar su comunicación y también a entenderse mutuamente, cada persona es una historia.