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La forma en la que identificas, entiendes y manejas tus emociones correctamente se define como inteligencia emocional.
Esta inteligencia te ayuda a mejorar tus relaciones sociales, a lograr tus objetivos, a no tener estrés y a superar dificultades en la vida.
En muchas ocasiones, nos dejamos llevar por nuestras emociones reaccionando de manera negativa y perjudicando nuestras relaciones y hasta nuestra vida.
Nuestras emociones
Habrá desde emociones positivas, hasta negativas, estos altibajos son normales y necesarios en nuestra vida, pero cómo reaccionas ante ellos es lo importante, sobre todo esa capacidad para manejar tus emociones y que no te dominen.
Cuando tienes una alta inteligencia emocional no significa que no tengas emociones negativas, significa que sabes manejarlas para que no te controlen.
Tampoco significa que eres demasiado sociable o el “alma de la fiesta” significa que tienes un autocontrol de tus emociones y autoconfianza en ti mismo, aunque seas una persona introvertida.
Cómo saber si tienes inteligencia emocional
Las personas que tienen una gran inteligencia emocional:
Saben identificar sus propias emociones, saben exactamente qué están sintiendo y por qué.
Controlan sus impulsos y difícilmente tienen explosiones de ira, enojo o tristeza.
Enfocan sus emociones para cumplir objetivos. Así, si sienten ira o enojo, lo canalizan para ser más fuertes y positivos.
También identifican las emociones de los demás con comprensión y empatía.
Reconocen la dinámica de un grupo determinado y se adaptan.
Las personas suelen sentirse a gusto con personas de un alta inteligencia emocional porque se sienten comprendidos y respetados.
Mantienen buenas relaciones y saben lidiar con conflictos para trabajar en equipo.
Se comunican con claridad y asertividad.
Saben establecer límites a tiempo.
Para qué sirve la inteligencia emocional
Manejar adecuadamente tus emociones te ayuda a tener relaciones estables y duraderas, evita conflictos innecesarios, te mantiene en paz y seguro de ti mismo.
Además, llegas a tus objetivos con mayor facilidad, aprendes de tus errores y no los vuelves a cometer.
Tienen una buena salud física y mental. Evita que caigas en vicios y genera hábitos buenos.
Cómo saber cuando te falta inteligencia emocional
Las personas que suelen tener poca inteligencia emocional:
Se estresan cuando alguien no los entiende y entonces gritan o insultan.
Suelen ser muy rígidos y egocéntricos, lo que les pase es mucho más importante que los demás.
Tienen poca paciencia para escuchar o tratar de comprender un problema.
Se burlan de los demás constantemente.
Culpan a otros de lo que sienten “Por su culpa me siento así”.
Se niegan a escuchar otro punto de pista.
Reniegan de su trabajo, de su vida en pareja, de su casa o cualquier otra situación.
La inteligencia emocional es algo que se puede desarrollar, no es una tarea fácil, pero es un trabajo que te ayudará a vivir mejor.
Consejos para empezar a desarrollar inteligencia emocional
Buscar ayuda psicológica puede ser un comienzo, sobre todo porque en ocasiones necesitas una retroalimentación.
Detecta emociones antes de reaccionar y pregúntate por qué las estás sintiendo.
Emplea otro tipo de palabras para describir lo que estás sintiendo, no sólo hay tristeza, enojo, alegría o miedo. También puedes sentirte decepcionado, melancólico, dolido, eufórico, entre otras.
Emplea la técnica de los cinco por qués para encontrar la raíz del problema, no te quedes únicamente con lo que está por “encimita”.
No juzgues tus emociones, todas, aunque sean las más juzgadas como envidia o enojo, merecen ser tratadas y reconocidas.
Controla tus pensamientos, opta por más positivos y encuentra un lado agradable ante algo desagradable.
Puedes llevar un diario para entender lo que te está pasando.
Si sueles perder la paciencia o la cordura, trata de contestar cuando estés más calmado, sobre todo para tomar decisiones importantes.
Esto es un comienzo, el punto es auto conocerte, amarte, cuidarte, comprender a los demás y hasta perdonar, todo te llevará a una vida emocional más saludable y en paz.
“La inteligencia emocional representa el 80 por ciento del éxito en la vida”.
-Daniel Goleman-