Conocerte a ti es vivir libre, sabiendo que cada decisión que tomas es para ti y no basada en lo que los demás quieren. Estos son algunos ejercicios para conocerte a ti mismo y mejorar tu autoestima.
Muchos hablan del autoconocimiento como una forma de lograr todo lo que te propongas. También hablan de la autoestima y de amarte a ti misma para superar dificultades y ser feliz.
Pero… ¿cómo hacerlo? ¿por dónde empezar? Aquí te dejamos una serie de ejercicios que te pueden ayudar en el proceso.
Así que tómate varios minutos, papel y lápiz y lee de principio a fin, establece una rutina como una tarea importante en tu vida y síguela.
“Conocerse a uno mismo no es fácil, pero tampoco imposible.”
Lo que debes tomar en cuenta antes de empezar los ejercicios
- Necesidad de aprobación.
- ¿Ignoras tus emociones?
- El problema de la interpretación, lo que opinas de los demás y de ti puede no ser cierto.
- Te arrepientes de decir “sí” o de decir “no”.
- Si cometes un error, quieres morirte.
- Te comparas con los demás frecuentemente.
- Reaccionas impulsivamente.
“Nada ni nadie tiene derecho a decirte lo que debes hacer o cómo te debes sentir.”
¿Estás list@? ¡Es hora de comenzar con los ejercicios!
Ejercicio 1: Observa tus emociones
Es un trabajo de meditación e introspección. Se trata de que observes tus emociones y vayas preguntándote por qué sientes lo que sientes.
Por ejemplo, si sientes furia, no te reprimas, empieza a desahogarte contigo sin juzgarte, sin buscar palabras adecuadas, simplemente diciéndote tal cual qué es lo que sientes y por qué, aunque creas que es muy injusto o egoísta.
¿Qué te dice tu diálogo interno?
Ejercicio 2: Quién soy
Coloca en una hoja tres columnas, en una escribirás “Quién eres”, en otra “Quién deseas llegar a ser”, y en la última “Cómo vas a hacerlo”.
Puedes dividirlo por temas como felicidad, vida social, pareja, situación emocional, carrera profesional, situación económica, etc.
Ejercicio 3: La línea de la vida
Crea una línea horizontal que representa tu vida. En esta línea marcarás un punto medio que representa el ahora y hacia atrás colocarás las experiencias que te marcaron, así podrás ser consciente de aquello que consideras relevante en tu vida.
La segunda parte consistirá en cumplimentar parte de tu futuro, señalando tus objetivos.
Cuando la termines, reflexionar sobre lo que has vivido y sobre cómo te planteas conseguir y alcanzar los objetivos marcados en tu futuro.
Busca patrones que se repitan, errores que hayas vuelto a cometer y también acciones que te hicieron sentir bien, cómoda, feliz y plena.
Preguntas que te pueden ayudar a hacer la línea de vida:
¿Hubo algún momento de crisis o de grandes cambios?
¿De qué forma te influyó conocer esas personas?
¿Ves patrones que se repiten?
¿Qué es aquello para lo que sientes que la vida te está “entrenando”?
¿Cómo cambiaron tus valores a lo largo del tiempo?
Ejercicio 4: Diario de emociones
No se trata de un diario de hechos, sino más bien de emociones. ¿Cómo te sentiste en el día y por qué?
Escribir te coloca en un estado de apertura y perspectiva desde afuera que no lo harías con facilidad simplemente pensando.
Escuchar tus emociones puede darte detalles sobre ti porque le das importancia a tus experiencias de vida en lugar de minimizarlas o hacerlas a un lado.
Conocer cuáles son las emociones que más se repiten en tu día a día o su origen, ser consciente de tu propio estado emocional puede facilitarte un mayor autoconocimiento.
Ejercicio 5: Listas
Comienza con una lista de tus puntos fuertes y tus puntos débiles, todo lo que se te venga a la mente sin juzgarlo.
Al terminar, analiza las respuestas y pregúntate si realmente crees que es una fortaleza o debilidad o es lo que los demás piensan de ti o lo que tú crees que los demás piensan de ti.
Haz otra lista, pero ahora de tus pasiones, escribe todo aquello que te motiva, te apasiona, te divierte, aquello que te hace disfrutar y analízalo nuevamente.
Beneficios del auto conocimiento
Haz un mundo mejor haciéndote feliz a ti misma primero.
- Empezarás a tomar decisiones conscientes, inspiradas en el conocimiento íntimo de lo que te está pasando en realidad, sin reacciones violentas o tristes.
- Tendrás autocontrol, sabrás gestionar tus emociones y rara vez te dejarás llevar por el impulso inmediato.
- Te sentirás sin culpa, sin remordimientos o arrepentimientos, dejarás de ver la vida de los demás como “perfecta”.
- Serás más empátic@ y comprensiva con el mundo y las personas a tu alrededor, aunque te hayan hecho daño.
- Empezarás a perdonar y a seguir con tu vida.
- Te enfocarás en tus habilidades, gustos y pasiones para llevar a cabo tus proyectos profesionales y personales.
- Sonreirás mucho más.
¿Qué te parece? ¿Lo intentas?
*Escucha música todo el día con amor.
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